すっかり写真をとりわすれたけど、ダイエットメニュー

(4/2)

オールブラン（60g/166)
ヨーグルト（100g/64)
コーヒー＋ミルク（17）
目玉焼き（85)
トマトとレタスのサラダ＋シークワーサーポン酢（15)
347kcal

豚肉と蒸しキャベツの丼（300)
とろろ昆布のおすまし（10)
バナナ一本（80)
390kcal

鶏胸のハムと野菜のサンドイッチ（２５０）
茹でブロッコリー（14)
バナナ2本（160)

(4/3)

オールブラン（60g/166)
ヨーグルト（100g/64)
コーヒー（0）
目玉焼き（85)
トマトとレタスのサラダ＋シークワーサーポン酢（15)
330kcal

焼きそば（半玉分/250)
バナナ１本（80)
330kcal

かにかま（120)
鶏胸ハムと蒸し野菜のサラダ（100）
白いご飯（90)
わかめとタマネギのみそ汁（２０）
スジ大根（120)

(4/4）

オールブラン（70g/185)
ヨーグルト（100g/50)
コーヒー（0）
ゆで卵（81)
トマトとレタスのサラダ＋シークワーサーポン酢（15)
331kcal

とろろ昆布そば（２５０）
バナナ１本（80)
330kcal

マグロハンバーグ大根おろし掛け（250)
白いご飯（60g/102)
もやしとニラのごま和え
レンコンのきんぴら（30)
なすと椎茸の油いため（80)
大根と人参のみそ汁（30)

ちょっとずついろんなもの、とおもって作ってみてるんだけど、
どうなんだろう、、、、。

湯でブロッコリーは塩を少し多めにして、ニンニクをスライスした物を一緒に茹でるとそれだけでおいしく食べられる。

さっと塩ゆでしたブロッコリーに、多めのオリーブオイルでニンニクスライスと鷹の爪をいためたものをかけると（熱いうちにね）、これもまたおいしいんだよねー、、、、、。
それはダイエット終わるまでお預けだけども。

阪急うめだで期間限定ベーグルのお店
６日までだそうです。

パンイベント
もちもちの食感が人気！種類も豊富にそろえました
京都「ブラウニーブレッド＆ベーグルズ」ヘーゼルナッツチョコベーグル（1個） 210円