ダイエット日記１９日目

オールブラン（60g/218)
ヨーグルト（100g/50)
コーヒー＋牛乳（17）
目玉焼き（98)
トマトとレタスのサラダ（20)
307kcal

おにぎり（160)
トマトと鶏胸肉（皮なし）ブロッコリー（220)
バナナ一本（90)
470kcal

白菜と椎茸のスープ（肉団子入り／私はナシで） （122)
オムライス（280)
ちくわとピーマンの煮物（３０）
豆乳寒＋きな粉（40)
472kcal

昨日筋トレやったので今日はストレッチとヨガの練習、サンサルテーションやら、胸を開くシークエンス。
で２時間ほど。

やっぱりちょっとよるがいちばんしっかりになっちゃうわねー。
でも、ヤバかったウェストが64cmまで戻ったのでとりあえずよしとする。
まじで７０近くまでいってほんとこれはヤバいとおもった。

６１というのは望み過ぎ（独身時代は５８だったんだぜ、、、信じられん）なので、とりあえず今をキープ。
で、筋肉をつけるようにがんばる。

豆乳寒はめちゃうまだった。寒天一本で大量にできたので明日たべられるんだけど、
さらに明日は豆乳バナナおからケーキを焼くよ！

左の画像は機能の晩ご飯。
（鯛切り身の塩焼きポン酢掛け、炊き合わせ／鶏胸肉・ししとう・三度豆・人参・高野豆腐、ジャガイモとニラのお味噌汁）