（朝） オールブラン（60g/166) ヨーグルト（150g/95) コーヒー（0） ゆでたまご（81) 鶏ハムとトマトとレタスのサラダ＋ドレッシング（30) 372kcal（昼） 納豆キムチ丼（300) 砂肝と獅子唐の中華炒め（150) タマネギとわかめのみそ汁（20) 470kcal （夜） …